Порушення сну Лікування порушень сну

Нормою засинання для здорових людей вважається не більше п’яти хвилин з того моменту, як ваша голова торкнулася подушки. Але таке у великих містах практикують небагато людей.

Частими скаргами наших пацієнтів є:

• Проблема засипання
• Відсутність почуття виспанності при пробудженні
• Неповноцінний сон
• неспання вночі та денний сон
• Тривале безсоння
• патологічна сонливість
• напади раптового засинання
• хропіння, затримка дихання уві сні
• безсоння
• нічні страхи
• головний біль та порушення концентрації

Причини порушення сну

• Стрес;
• Побічні дії від прийнятих препаратів;
• зловживання речовинами;
• Змінний графік роботи;
• соматичні та неврологічні захворювання;
• ендокринологічні порушення;
• хронічна перевтома;
• неврологічні, соматичні хронічні захворювання;
• тривога та депресія;
• Епілепсія.

Профілактика порушення сну

Загальні правила гігієни сну:

• знизити споживання чаю та кави у вечірній час;
• не вечеряйте перед сном;
• не займатися фізичними навантаженнями перед сном;
• практикуйте засипати і прокидатися в один і той же годинник;
• Засипати до півночі;
• знизите освітленість спальні до мінімуму, вимкніть усі сторонні звуки;
• провітрюйте спальню перед сном;
• введіть вечірні процедури, що релаксують: прийміть теплу ванну, прогуляйтеся, зробіть розслаблюючий масаж.

Лікування порушення сну та неспання

Іноді, одного бажання чи профілактики замало у тому, щоб насолодитися сповна часом відведеним для сну.

У нашій клініці, після проходження огляду та діагностики, буде індивідуально підібрано лікування, яке може включати у собі:

• психотерапію;
• фітотерапію;
• Медикаментозну терапію;
• релаксуючі методики;
• рефлексотерапію;
• Інші немедикаментозні методи.

У пацієнтів похилого віку лікування сну проводиться комплексно. Після закінчення курсу лікування доза препаратів, якщо вони необхідні, знижується і зводиться нанівець.

Труднощі лікування можуть викликати хронічні та соматичні захворювання, особливо у літньому віці.

**Не менше половини з усіх звертаються до психіатрів, психотерапевтів та психологів за допомогою мають різного ступеня вираженості афективні розлади.

ВИДИ ПОРУШЕНЬ СНУ

ВІДСУТНІСТЬ ПОЧУТТЯ СНУ

Відсутність почуття сну - досить поширений феномен, властивий перевтомі та деяким розладам психіки (депресії, неврози, ендогенні захворювання). Цьому відчуттю властиві:

• скарги на відсутність сну: переконаність у тому, що “всю ніч пролежав, так і не заснувши”, “якщо навіть і заплющував очі, то не спав”, “пам’ятаю всю довгу ніч безперервно”,
• при об’єктивній оцінці з’ясовується, що сон все-таки був: бачили сплячим, “сопіл або хропів” як уві сні,
• важко переконати в тому, що “хоч трохи, але поспав”,
• Внутрішнє відчуття невиспанності, “неясна і важка голова”.

Відсутність почуття сну може супроводжуватися дійсно порушеннями сну: безсоння у вигляді частих, ранніх пробуджень, утрудненим засипанням, підвищеною сонливістю вдень. Або бути на тлі нормального тривалості сну.

Ранні пробудження - показник перезбудження головного мозку. Можуть супроводжуватись такими проявами, як відчуття “невиспанності”, знижений настрій та песимізм, “напливи” нав’язливих думок, відчуття серцебиття та тяжкості у грудях.

Підвищена сонливість (гіперсомнія) буває двох видів:

• Фізіологічна (нормальна). Є наслідком перевтоми, недосипання, зміни часових поясів, після перезбудження та ін. Не вимагає обстеження та лікування. Після усунення причин та періоду відпочинку минає.
• Патологічна. Має болісну природу. Супроводжується іншими порушеннями сну: безсоння, важке засинання, ранні пробудження. Нерідко може зберігатись навіть після усунення причин. Потрібна допомога фахівця в обстеження та терапії.